说明：

极简人生手册采用“岁数+分类”两个维度展示人的一生。

0岁至79岁，每个岁数按照“衣食住行爱乐言事”八个类别逐步展开，基本就是一个人的绝大多数生命周期了。至于79岁以后，该好好享受生活啦。

“衣食住行爱乐言事”分类

我们常说的“衣食住行”是人活在世上最基本的需求，在此基础上，笔者把人生所涉及的活动概括为八个方面，即“衣、食、住、行、爱、乐、言、事”，分类虽不完美且可能有部分重叠，但基本囊括了人生历程的重要关注点。

衣——穿着，打扮，外表，修为

除了直观的穿着打扮外表等，人的修为也归类为“衣”，正所谓相由心生，每个人的“衣”，就是自身修为外显呈现给别人的状态。

食——食物，养育，健康，养生

民以食为天，“食”作为动词也包括了养育、培养等含义，另外，病从口入，身体健康与“食”密不可分，同时延伸至养生等方面。

住——居住，生存，安全，资产

“住”是人一生的重要需求，也关系到安全感，体现人的生存条件、生活方式、生活环境，资产也关系到安全，故收纳为与之相关。

行——行动，行事，选择，成长

“行”是向前、向上的持续动态，引申出来日常行事、选择等，也体现为“行”，个人、孩子、家庭成员的成长，也是持续的动态。

爱——爱情，亲情，友谊，社交

人是群居动物，每个人不能独立存在，爱情、亲情、友谊在人生中意义非凡，所有社交活动，都是人生历程中不可或缺的重要部分。

乐——快乐，心情，心态，心理

生命中，快乐及追寻快乐无比重要，保持好的心情，正常心态，洞悉心理，读懂自己的心，看懂别人的心，是提高生命价值的法宝。

言——语言，说话，表达，诉求

语言之于人，重要性与吃饭穿衣差不了多少，说话既是能力也是武器，表达述求方式迥异，温暖人心与杀人无形往往就在毫厘之间。

事——事业，职场，学业，价值

事业成功，是人得到自我认同、社会认同的重要因素，在人成长的不同阶段，学业、职业、创业等，都要创造价值，实现个人价值。

【0岁】

衣

关注准妈妈脚上安全，防滑倒是第一要务，适宜穿着舒适平底鞋，绝对不要穿高跟鞋，不要穿长裙，会增加摔倒风险。

不要染发，不要涂指甲油，减少化妆，若必须化妆，选择简单的化妆品，避开维A酸、视黄醇、水杨酸、精油等成分。

受孕激素影响，准妈妈出现鼻子变大、皮肤粗糙、脸上长痘等，待产后激素回落，加上哺乳消耗热量，容貌逐渐恢复。

孕期变胖是大概率事件，但要注意控制合理的肥胖率，定期参加体检，从饮食习惯、运动、心理压力等方面综合评估。

食

不要给准妈妈吃冰箱剩菜，因为孕妇抵抗力不如普通人，对李斯特菌普遍易感，感染的后果相当严重，恐有生命危险。

准妈妈一定杜绝烟酒，杜绝二手烟，丈夫在备孕前提前半年戒烟酒，且怀孕期间保持戒烟酒，直至孩子一岁以上为宜。

孕期要定期及不定期排查高血压、糖尿病，以便有针对性地调整食谱，控制盐分、碳水的摄入，选择低升糖指数食物。

食谱要兼顾蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、碳水、矿物质等，另外避免食用生鱼片等，以及未经巴氏消毒乳制品。

住

远离有害物质、化学品、过量辐射、噪声污染，保证正常作息时间充足休息和睡眠，早睡早起，不要熬夜，生活规律。

远离装修污染，新房注意选择环保材料装修，油漆、家具是甲醛和苯的主要污染来源，一定要避免住进刚装修的房子。

检查室内安全隐患，重点关注地面湿滑、高坠、漏电风险，以及墙面、阳台、家具的尖锐边角，进行移除或妥善包裹。

避免长期吸入厨房油烟，加强通风换气，保证充足光照，避免空调直吹，使用加湿器需定期清洁消毒，防止细菌滋生。

行

准妈妈本阶段的任务是安心养胎、静待生产，挣钱的事情留给丈夫去做，不要试图去做兼职、投资，可避免很多诈骗。

墨菲定律告诉我们，某件事情可能会发生，就一定会发生。想到可能性，就要按照最坏打算进行准备，不要心存侥幸。

毒品、赌博、嫖娼、外遇、酒驾、高利贷等东西，一次都不能尝试，不然轻则上瘾戒不掉，重则家破人亡、后悔莫及。

在做有突然冲击的动作时，比如用尖锐工具撬东西、砍骨头等，要预估手、眼等部位的运动路线，避免造成严重伤害。

爱

婚姻应建立在平等的基础上，如果婚前哪一方是委曲求全的，婚后这种感觉会越来越强烈，越想越亏，双方都不幸福。

要维系爱情，必须从逻辑层面清醒认识：爱情一般始于颜值，盛于热恋，疲于琐事，烦于争吵，恨于出轨，终于分手。

家暴永远只有零次和无数次，原谅了第一次，就会有下次，聪明的人在第一次苗头出现时，要么打回去，要么就离婚。

男人要成为一个好丈夫、好父亲，老婆怀孕、生产等重要阶段不会缺席，除非特殊情况的万不得已，例如上战场杀敌。

乐

受激素水平变化的影响，准妈妈情绪容易波动，丈夫要想办法接住妻子的情绪，而不是死抠事情的对错、缘由、得失。

丈夫应关注孕妇日常感受，多花时间进行陪伴，不要因工作繁忙而冷落妻子，避免过度关注胎儿而忽略妻子心理需求。

准妈妈出现食欲减退、躯体疼痛、情感麻木、睡眠问题、对胎儿过分担忧等，恐为抑郁信号，应高度重视，及时就医。

孕妇心情不好时，丈夫应该安静陪伴，不逼问，不评判，不反驳，不说教，主动承担日常事务，保证孕妇有时间休息。